Gåtur med far.

Den offisielle åpningen av Ilsengstiene var søndag 4.mai 2014.

Distanse: 8,5 km

Med Odvar Furuseth

Med stikkveiene Frenning, Kugrinda, Harstad, Brenneridammen (Flott og teknisk morsom, kan fortsette videre til Klevfos).

Totalt 18000 m i 6:29 fart.

Distanse: 18 km

Gikk Ilsengstiene med Marit Aamdal.
Totalt 10400 m på 2:27:58.

Distanse: 10,4 km

Med Marit Aamdal

Løp fra Ilseng stasjon til Klevfos Industrimuseum t/r med Marit.
Totalt 16000 m på 1:49:28. Snitt 6:50/km.

Distanse: 16 km

Med Marit Aamdal

Løp Ilsengstiene med Marit.
Totalt 15400 m på 1:47:49. Snitt 7:00/km. 106 hm.

Distanse: 15,4 km

Med Marit Aamdal

Løp Ilsengstiene med Marit.
Totalt 10000 m på 1:15:13. Snitt 7:31/km. 87 hm.

Distanse: 10 km

Med Marit Aamdal

Løp Ilsengstiene med Marit.
Totalt 11000 m på 1:17:25. Snitt 7:02/km. 91 hm.

Distanse: 11 km

Podkast Løpetid sesong 1, episode 6, 7 og 8.

Løp en svært rolig tur på Ilsengstiene i fint vær.
Totalt 11100 m på 1:23:58. Snitt 7:32/km. 112 hm.

Distanse: 11,1 km

Gikk Ilsengstiene med gutta. Så masse padder/frosker.
Totalt 7400 m.

Distanse: 7,4 km

Med Iver og Elias

83 hm.

Distanse: 9 km

Med Karine Bogsti

Distanse: 18,3 km

Løp Ilsengstiene og presset så godt jeg klarte. Fornøyd med gjennomføring. Snitt 5:59/km. 63 hm.

Distanse: 8,6 km

Distanse: 10,1 km

Gikk Ilsengstiene med Iver og Elias og tok alle stolpene.

Distanse: 9,1 km

Med Iver og Elias

Løp en rolig formiddagstur gjennom Ilsengstiene. Nå er vi i gang igjen. 😊 Totalt 10300 m på 1:21:36. Snitt 7:56/km. 78 hm.

Distanse: 10,3 km

Løp en bittelitt tøffere tur gjennom Ilsengstiene. Traff på Jørn og Kjersti. Totalt 10200 m på 1:15:41. Snitt 7:25/km (6:40/km uten praten). 79 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene. Startet hardere enn tidligere og løp de første 5 km på 31:17. Totalt 10200 m på 1:09:31. Snitt 6:49/km. 78 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene. Løp greit i starten, første 5 km på 30:07. Følte meg tom, så det ble mye gåing etterpå. Totalt 10200 m på 1:13:58. 75 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene rolig og økte etter hvert. Lenge siden jeg har hatt så god følelse både underveis og etterpå. Totalt 10200 m på 1:08:26. Snitt 6:44/km. Første 5k på 35:09. 76 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene. Startet rolig og økte. Fornøyd med innsatsen og ytelsen.
Totalt 10200 m på 1:05:03. Snitt 6:22/km. Første 5k på 33:19. 78 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene. Kjørte på. Veldig fornøyd.
Totalt 10200 m på 1:02:08. Snitt 6:07/km. Første 5k på 32:44. 73 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene. Kjørte på i starten, men sprakk skikkelig. Kanskje påvirket etter vaksine i går. Totalt 10200 m på 1:21:28. Snitt 8:01/km. Første 5k på 33:16. 76 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene. Løp bra i 6 km, men sprakk. Forsøke å løpe kontrollert på sub terskel.
Totalt 10200 m på 1:12:17. Snitt 7:08/km. Første 5k på 31:09. 84 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene. Startet kontrollert og økte. God følelse, bra vær. Vindstille.
Totalt 10200 m på 1:02:39. Snitt 6:07/km. 80 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene i godt tempo. Veldig fornøyd. Trodde jeg startet for hardt, men holdt hele veien. Svak smerte i høyre kne. Totalt 10200 m på 58:31. Snitt 5:45/km. 74 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene i godt tempo. Veldig fornøyd. Kjente ikke noe knevondt. Holdt bra press hele veien. Totalt 10200 m på 57:02. Snitt 5:37/km. 74 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene i godt driv. Veldig fornøyd. Ingen kneproblemer.
Totalt 10200 m på 57:40. Snitt 5:40/km. 73 hm.

Distanse: 10,2 km

Hektisk dag. Columbus hos dyrlegen. Bestilt tannlegetime til i morgen. Kino med gutta (Dune). OG løpe Ilsengstiene. Totalt 10200 m på 59:11. Snitt 5:48/km. 76 hm. God følelse.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene. Følte meg utrolig sterk hele veien. Startet tøft og forsøkte å holde meg på terskel. Totalt 10200 m på 55:07. Snitt 5:25/km. 76 hm. Ingen smerte i kneet.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene. Var litt støl, gikk tom for energi og ikke en topp dag. Sprakk etter 5 km.
Totalt 10200 m på 1:17:38. Snitt 7:36/km. 76 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene. Følte meg fin. Løp behersket. Godt fornøyd. Rundt 10 grader.
Totalt 10200 m på 56:22. Snitt 5:32/km. 76 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene.
Totalt 10200 m på 1:10:44. Snitt 6:56/km. 78 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene. Bra trøkk første km, kontrollert etterpå.
Totalt 10200 m på 58:23. Snitt 5:45/km. 71 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene i regnvær. Fine forhold. Stor pølsemiddag er nok ikke optimalt.
Totalt 10200 m på 1:08:37. Snitt 6:44/km. 70 hm.

Distanse: 10,2 km

Løp Ilsengstiene i fantastisk vær. Dårligere form en for noen uker siden. Sprakk etter 5 km. Totalt 10200 m på 1:15:53.

Distanse: 10,2 km

Løp (og gikk) Ilsengstiene i flott vær. Sprakk etter 5 km.
Totalt 10200 m på 1:07:56. Snitt 6:41/km.

Distanse: 10,2 km

Fikk gjennomført med så bra kapasitet som jeg har nå. Fornøyd, men hadde håpet det skulle gå litt fortere. Fine forhold.

Distanse: 10,2 km

Distanse: 10,3 km

Distanse: 10,2 km

Distanse: 10,3 km

Ilsengstien. Mistet motivasjonen etter en drøy kilomter.

Distanse: 10,2 km

Føltes overraskende bra. Flott vær.

Distanse: 10,2 km

Fin og rolig tur langs Ilsengstien. Stiv i leggene etter sykkelturen.

Distanse: 10,4 km

Fin kveldstur i sola.

Distanse: 10,4 km

Rolig og umotivert tur rundt Ilsengstien. Men været var bra.

Distanse: 10,5 km

Distanse: 10,5 km

Første løpeturen på en evighet etter en tøff periode med korona og oppussing. Klarte å løpe mer enn jeg frykta.

Distanse: 10,4 km

Tung - tyngre - tyngst - Terje

Distanse: 10,4 km

Litt raskere enn de siste gangene.

Distanse: 10,4 km

Anne Line er i form og dro meg gjennom Ilsengstienløypa raskere enn jeg ville klart selv. Hadde bra pause halvveis. Sol og veldig varmt.

Distanse: 10,4 km

Med Anne Line Olsen

Distanse: 10,4 km

Med Anne Line Olsen

Distanse: 10,4 km

Med Anne Line Olsen

Distanse: 10,4 km

Løp det jeg kunne med Anne som hare.

Distanse: 10,4 km

Med Anne Line Olsen

Det gikk ikke fort. Men for første gang siden koronaen føltes det litt bedre. Jogget opp bakker jeg ikke klarte tidligere og spurtet avslutningen med akken.

Distanse: 10,4 km

Med Ragnhild Øksdahl

Distanse: 10,4 km

Med Anne Line Olsen

Nå går det bedre etter koronaen. Dette var rekordraskt i så måte.

Distanse: 10,4 km

Kjørte bra i 3 km og fikk luke til Anne. Tok pause etter 5 km. Spurtet bra siste stubben. Kroppen føles veldig mye bedre.

Distanse: 10,4 km

Med Anne Line Olsen

Fine løpeforhold på snø, men det går ikke fort.

Distanse: 10,3 km

Forsøkte litt raskere enn dagen før. 5 min sone 4, 12 min sone 3.

Distanse: 10,3 km

Større perioder med løping, noen pauser for knyting av sko, bilde av solnedgang, furutre og dobesøk. Fikk høre mye om vinterteltturen. 3 min sone 4 og 21 min sone 3.

Distanse: 10,5 km

Med Anne Line Olsen

Regnvær og snø man sank nedi. Litt tom.

Distanse: 10,3 km

Nydelig vær. Svært rolig.

Distanse: 10,5 km

Snitthastighet 5:47/km. Løp jevnt og hardt på det jeg antar er terskel nå. 8 min sone 4 og 32 min sone 3.

Distanse: 10,4 km

Distanse: 10,3 km

Rolig tur og litt ekspedisjon på stier det er lenge siden man har vært på.

Distanse: 13,9 km

Med Anne Line Olsen

Distanse: 10,3 km

Distanse: 21,1 km

Med Anne Line Olsen

Distanse: 10,1 km

Etter lang fottur i dag hadde jeg ikke lyst til å gi alt, men holde meg på intensitet 7/10. Klarte det lenge og det føltes greit. Men da det var 2 km igjen, ble jeg gira og økte intensiteten til 8-9/10. Det resulterte i ny PR på denne spesifikke runden. Det er fantastisk! Snitthastighet 5:19/km, totaltid 55:11. 1 min sone 4 og 30 min sone 3.

Distanse: 10,4 km

Litt redd for venstre kne. Har hatt smerter etter et par dager med 30 000+ skritt.

Distanse: 15,3 km

Distanse: 10,4 km

Fascinerende hvordan kroppen (og huet) nekter å samarbeide så snart man passerer tredve grader.

Distanse: 10,4 km

Løp rolig. Føltes sterk. Ingen smerter.

Distanse: 10,4 km

Gikk på autopilot, som i går. Ingen smerter. Alt vel.

Distanse: 10,4 km

3 min sone 5, 2 min sone 4 og 2 min sone 3.

Distanse: 10,4 km

Distanse: 10,4 km

Snitt på 5:36/km. Totaltid 57:52. 5 min sone 5, 12 min sone 4 og 17 min sone 3.

Distanse: 10,3 km

Distanse: 10,4 km

5k i godt driv, så 1k gå, så 1k godt driv, så 1k gå, så 1k godt driv. 4 min sone 4 og 27 min sone 3.

Distanse: 10,3 km

Snitt på 5:32/km. Totaltid 57:20. Bra gjennomført, dette er jeg god for nå. 6 min sone 5, 7 min sone 4 og 33 min sone 3.

Distanse: 10,4 km

Startet kontrollert og følte jeg jobbet bra på terskel gjennom store deler av økta. Snitthastighet 5:33/km. Sluttid 57:29.
Kilometertidene
05:51,2
05:56,2
05:40,1
05:21,4
05:26,9
05:29,6
05:33,5
05:24,9
05:40,2
05:20,2
01:44,5

13 min sone 4 og 24 min sone 3.

Distanse: 10,4 km

Startet rolig og hadde ambisjoner om et tempo rett under 6 min/km. Men ble litt ivrigere på siste halvdel.
3 min sone 4 og 13 min sone 3.

Distanse: 10,4 km

Distanse: 13,2 km

Følte meg sterk i dag. Kunne bare gi på, bare jeg ikke ga 100 %. 1 min sone 5, 6 min sone 4 og 25 min sone 3.

Distanse: 10,4 km

Oppdaget noen nye stier, så det var gøy. Føltes tom etter litt mat.

Distanse: 10,7 km

Distanse: 10,4 km

Stilte med nye terrengsko. Hadde helt klart ambisjoner om å slå rekorden fra 29. mai. Gikk fort ut og fant flyttempo som var helt klart raskere enn tidligere. Litt gjørmete var det. Men jeg hadde energien. Etter 5,5 km traff jeg på en skoleklasse som kostet meg noen sekunder. Etter 6,5 km måtte jeg gjennom to porter som jeg vanligvis slipper. Etter det ble det litt gjørme igjen. Men gikk aldri tom for energi. Bra gjennomkjøring som viser hvor bra jeg er nå. Men kan klare enda raskere uten porter og gjørme.
5 min sone 4 og 38 min sone 3.

Distanse: 10,4 km

Distanse: 16,5 km

Sone 1-økt detta. Ikke helt frisk.

Distanse: 10,3 km

Første gangen jeg ga på litt etter sykdom. Klarte runden på akkurat under timen. Ble bra dose i både sone 3 og 4. 1 min sone 5, 7 min sone 4 og 18 min sone 3.

Distanse: 10,4 km

Stjerneklart, en kuldegrad, hardpakket snøsti, nydelige forhold.

Distanse: 10,4 km

Distanse: 10,4 km

Hadde en km hvor jeg forsøkte å dra på. Det ble 4:13 i nedoverbakke. Ikke imponert over meg sjøl. Men det var med vest og stive terrengsko, og pulsen var i sone 3.

Distanse: 15,7 km

Regn på dagen, så jeg utsatte økta til kvelden. Dro til Ilseng, men Ilsengstien var oversvømt mange steder. Så det ble alternativ rute på asfalt forbi Romedal kirke bare for å få 30 km og totalt 100 km denne uka. Men kveldsværet var flott.

Distanse: 30,3 km

Litt småyr, men ellers greit. Fin skravletur.

Distanse: 10,3 km

Med Espen Lundgren Sørli

Været var fint. Sto helt til høyre i startfeltet sammen med Espen og Kent. 162 løpere kom seg av gårde og det ble litt trangt i løypa de første kilometerne. Men ikke noe stort problem. Løp sammen med Espen og Kent ca. 800 meter, men følte det gikk ganske rolig, så jeg økte tempoet bittelitt. Etter det så jeg ikke noe mer til dem. Det ble litt posisjonering og hopping hit og dit fram til to kilometer. Da ble det fine forhold rundt jordet og over veien og etter det passerte jeg løpere helt til jeg kom til mål egentlig. Så jeg gikk definitivt ikke på noen sprekk. Etter fugleklubben kjente jeg litt på en gelefølelse i beina og roet tempoet litt. Men følte jeg fikk gitt på jevnt og trutt hele veien likevel. På 7 km hadde jeg en opptur, for jeg trodde i mitt stille sinn at jeg bare hadde løpt 6 km. Da jeg passerte brua på Løkenveien var det en tilskuer som ropte at det var mindre enn tre kilometer igjen og det gjorde godt for sjela. Jeg fortsatt å sige fra noen løpere. Da jeg passerte Skøyenvegen etter 8,4 kilometer hadde jeg to damer et stykke foran meg i løypa. Trodde ikke jeg skulle klare å nå de igjen, men det var utrolig hva jeg klarte å mobilisere. Fikk til en miniliten sluttspurt og var fornøyd da jeg kom i mål. Snittpuls på 170 og maks på 189 er jo høyere enn jeg hadde pp Hytteplanmila, så det er vel liten tvil om at jeg tok i det jeg kunne. Dessuten hadde jeg 11 minutter mer i sone 5.

Distanse: 12,8 km

Espen klarte å lure meg med.

Tid:

Sol og varmt. Flue- og insekthelvete. Tryna.

Distanse: 10,3 km

Snittpuls 153, maks 179. Men 20 grader i skyggen. Sol. Løp kontrollert og hadde full kontroll hele veien. Løp aldri over evne. Tre porter jeg måtte gjennom. Helt tørr sti. Følte meg sterk. Jeg har aldri løpt eksakt denne runden raskere, så det føles bra i en periode jeg føler jeg har trent lite og lagt på meg.

Distanse: 10,3 km

Distanse: 18,2 km

Første løpetur på lenge.

Distanse: 10,4 km

Snittpuls 154, maks 183. Var ikke helt motivert i forkant, men motivasjonen ble bra underveis. Dette er det jeg er god for nå. Slitt med nederste del av korsryggen en ukes tid. Tror det kommer av en vridning da jeg spilte frisbeegolf med gutta. Ellers har jeg trent lite og følt meg litt småsnufsete etter Sverige/Irlandturen.

Distanse: 10,4 km

Nydelig vær. Rolig, litt annerledes runde.

Distanse: 10 km

Med Anne Line Olsen

Distanse: 10,4 km

Gjennomsnittstempo 8:03/km. Gjennomsnittlig bevegelsestempo 7:53/km.

Distanse: 10,4 km

Trodde jeg løp raskere enn jeg gjorde den 29/12. Men det gjorde jeg da altså ikke. Men det skal sies at det var en del mer snø denne gangen. Noen partier også helt ugått.

Distanse: 10,4 km

Ga opp. Alt for mye snø.

Distanse: 1,2 km

Distanse: 13,1 km

Distanse: 10,9 km

Distanse: 17,6 km

Distanse: 6,6 km

Distanse: 20,4 km

Sola skinte. Jeg hadde så lyst til å løpe og klarte ikke å la være. Det ble den første løpeturen siden første januar. Og første turen denne våren i shorts. Kjente litt til knetrøbbelet i venstre kne, men dette ble helt borte. Kjente ikke noe etterpå heller. Føltes helt fantastisk. Tok det veldig med ro. Gjennomsnittlig bevegelsestempo 7:09/km.

Distanse: 10,3 km

Føltes flott. Dro på de siste tre kilometrene. Gjennomsnittlig bevegelsestempo 6:19/km.

Distanse: 10,3 km

Løp det jeg hadde. Bevegelsestempo 5:41/km. Snittpuls 159, maks 184.

Distanse: 10,3 km

Distanse: 9,8 km

Distanse: 15,1 km

Distanse: 6,9 km

Distanse: 13,7 km

Distanse: 13,3 km

Føltes sterk. Hadde mye krefter etter alt snopet i går. Måtte gjennom to grinder. Mye folk langs stien. Litt vind til tider.

Distanse: 10,3 km

Distanse: 13,8 km

Kontrollert alt jeg kunne. Kjente det godt i venstre kne hele veien. Brukte funksjonen "Løp mot tidligere treningsøkt" og valgte søndagsøkta. Så jeg skled litt ifra hele veien.

Distanse: 10,3 km

Distanse: 16,3 km

Snittpuls 165, maks 181. Nydelige forhold. Kveldssol. Gjennom to grinder. Masse hvile i forkant. Karboloadet så det holdt. Så rask er jeg nå.

Distanse: 10,3 km

Snittpuls 159, maks 183.

Distanse: 10,4 km

Sol, 26 grader i skyggen. Snittpuls 160, maks 181.

Distanse: 10,3 km

Litt sliten etter gårsdagens fjelltur. Men kom greit i gang. Litt bank tempoet til årsbeste, men hadde spart litt krefter som jeg skulle bruke de siste kilometerne. Men etter åtte kilometer ble venstre kne såpass smertefullt at jeg måtte begynne å gå.

Distanse: 9,8 km

Snubla og begynte å blø på høyre kne. På nesten fire km svikta venstre kne og jeg måtte gi meg.

Distanse: 6,5 km

Distanse: 10,8 km

Distanse: 11,2 km

Kjente det veldig godt i venstre kne i starten og underveis. Men den siste kilometeren var det ok. Godt å løpe en liten tur igjen.

Distanse: 6,6 km

Vi møttes på Ilseng stasjon og gikk en bra runde til Klevfos via Harstad og tilbake i flott vær.

Distanse: 18,4 km

Med Biljana Gerasimova Trajkovic

Kjente det godt i venstre kne.

Distanse: 10 km

Distanse: 10,4 km

Kveldstur med Elias. Det ble mørkt de siste to tredjedelene. Tok snarveien over beiteområdet på rundt sju kilometer. Det ble en ganske tøff økt på meg.

Distanse: 10,1 km

Med Elias

Fint vær. Ble mørkt etter hvert. Ikke sååå vondt i venstrekneet.

Distanse: 10,4 km